Бъди здрав - Stay healthy

Независимо дали иматеоставане"или пътувате до най-отдалечените кътчета на Земята, ще можете да се наслаждавате повече на пътуванията си, ако сте Бъди здрав. Тази статия представя въведение в добрите практики: как да живеете здравословно, да сведете до минимум рисковете за здравето си и да се справите с нараняванията и влошеното здраве, ако се сблъскате с тях, докато сте извън дома.

Преди да тръгнеш

Воденето на здравословен начин на живот

Вижте също: Физически фитнес

Независимо къде планирате да пътувате, по-вероятно е да останете здрави, ако вече живеете здравословен начин на живот. Получаването на редовни аеробни упражнения увеличава вашата издръжливост, като ви позволява да правите повече ходене, туризъм, плуване, ски или други повече или по-малко натоварващи дейности, в които може да искате да участвате в пътуването си, и да намалите вероятността от трудно изкачване сърдечен удар, замайване или задух.

Ваксинации

Вземете препоръчани ваксинации, започвайки 8 седмици преди пътуване, особено когато пътувате в чужбина до тропически или трети свят. Ако пътувате до зона, особено предразположена към заболявания, може да искате да обсъдите инжекции с имуноглобулин, които ще ви направят имунизирани срещу множество заболявания в продължение на няколко месеца. Консултирайте се с лекар, за да определите точните нужди, тъй като това зависи от случая и конкретния човек. За информация относно конкретни ваксини вижте статията на инфекциозни заболявания.

Не чакайте до последната минута, тъй като някои ваксинации отнемат седмици, за да се получи имунитет и ако се нуждаете от множество ваксинации, има шанс някои от тях да изискват няколко седмици (обикновено 2 до 4) преди следващата ваксинация. Наистина може да е разликата между живота и смъртта. Също така имайте предвид, че някои страни изискват имунизации за пътници, които влизат в страната, особено в райони, където жълта треска е риск. Международно признатата "Carte Jaune" (жълт картон) е документ, създаден от Световната здравна организация, който е валидно доказателство за имунизация. Вашият лекар може да ви предостави Carte Jaune или да актуализира съществуващата ви карта, когато получите имунизация. Митническите агенти могат да проверят този запис, преди да разрешат влизане в дадена държава.

Лекарства

Вижте също: Лекарства

Ако имате съществуващо здравословно състояние, консултирайте се предварително с вашия доставчик на здравни услуги. Може да се наложи да вземете специални предпазни мерки, когато пътувате.

Ако използвате лекарства с рецепта, не забравяйте да ги носите със себе си, особено ако е трудно да намерите къде отивате. Ако ще отсъствате повече от броя на оставащите дни от лекарството, говорете с фармацевта си за получаване на допълнително количество за вашата почивка. Вземете със себе си и лекарства без рецепта: някои лекарства, които се продават без рецепта в една държава, изискват рецепта в друга. Някои лекарства може да са трудни или невъзможни за намиране в някои страни.

Уверете се обаче, че като приемате такива лекарства по време на пътуването си, няма да нарушите местните закони за наркотиците и да си навлечете неприятности. Ако преминавате международна граница, предварително потвърдете, че можете да пренесете лекарствата си. Това, което е законно във вашата страна, може да е незаконно в друга. По-специално, винаги проверявайте за:

  • наркотици, като сироп за кашлица на основата на кодеин и лекарства за лечение на болка, като Vicodin, Percocet и оксикодон;
  • барбитуации и други психотропни лекарства, като фенобарбитал за епилепсия, дронабинол за гадене и някои хапчета за сън; и
  • амфетамини, като лекарства против ADHD Adderall и Ritalin (метилфенидат), особено когато отивате в Япония.

Обърнете специално внимание на лекарствата, ако пътувате до или бихте могли да бъдете отклонени или неволно забавени, Обединени арабски емирства. Те ограничават или забраняват голямо разнообразие от лекарства, като лекарства против диария, антидепресанти, лекарства за кашлица и хормонална терапия (включително естроген и тестостерон) и болкоуспокояващи, а задължителната присъда в затвора за дори следи от забранено вещество е четири години . ОАЕ също така третира обичайните храни, които съдържат маково семе, със същото строго изречение като контрабандата на чист хероин.

Сингапур също е известен със своите строги политики за борба с наркотиците и с екзекутирането на потребители на наркотици. За разлика от ОАЕ, те предоставят изчерпателен списък на лекарства с рецепта, които трябва да потърсите разрешение да притежавате за лична употреба, и то продължително списък на наркотиците, които са незаконни при всякакви обстоятелства[мъртва връзка], включително никотинова дъвка и всяка дъвка, която твърди, че насърчава здравето на зъбите. Обърнете внимание, че присъствието на канабис в теста за урина е отчетено като „притежание“ в Сингапур, дори ако е сигурно, че пътникът е използвал наркотика в друга държава.

Вземете копия на вашите предписания в случай, че загубите или свършите лекарства или да докажете, че лекарството е за ваша лична употреба.

Ако пътувате в рамките на вашата страна или друга държава, която има споразумение с вашата, може да имате възможност временно да прехвърлите рецепта в местна аптека. Попитайте вашия фармацевт дали това е възможно във вашия случай.

Също така, има някои заболявания, които могат да бъдат предотвратени с профилактични лекарства, включително малария. Както при ваксинациите, имунитетът може да отнеме седмици, така че предварително разберете преди пътуването си кои медикаменти се нуждаете и кога трябва да започнете да ги приемате.

Комплект за първа помощ

Особено ако ще правите тежък туризъм в отдалечени райони, не забравяйте да носите със себе си аптечка, включително турникет. Не искате да ви хванат, без да сте в екстремна ситуация.

Вземете a здравен комплект на лекарства и предмети за първа помощ. Уверете се, че количеството лекарства, отпускани с рецепта, и други артикули, които може да е трудно да се получат по време на пътуване, ще продължат през цялото пътуване.

Презервативи

Ако има някакъв шанс да правите секс по време на пътуването си, купете избраните презервативи и ги вземете със себе си. Ако не го направите, съществува риск да се увлечете до момента и да хванете нещо, от което никога не можете да се отървете, и / или да забременеете или да забременеете. Също така презервативите, продавани на някои места, може да са с неправилен размер за вас или да са с лошо качество и да се счупят. И макар да стана изключително рядко, има някои места по света, където презервативите са трудни, ако не и невъзможни.

Създадени от много издръжлив, евтин и лек материал, презервативите могат да служат и за цели, различни от тази, за която са проектирани. Всъщност някои военни части редовно носят презервативи за несексуални цели. Презервативите могат да служат като импровизирана хидроизолация или като контейнери за до литър течности или някои твърди вещества. Имайте предвид, че презервативите няма да оцелеят при контакт с остри предмети и могат да се счупят при UV лъчение или екстремни температури; използвайте неща, които всъщност са предназначени да вършат работата, вместо презервативи, ако са налични.

Застраховка за пътуване

Основна статия: Застраховка за пътуване

Проверете каква е вашата обикновена или кредитна карта застраховка ще покриете, докато сте извън дома, и помислете за сключване на застраховка за пътуване, за да покриете всяка разлика. Въпреки че пътническата застраховка за изгубен багаж и закъснения ще спести някои малки разходи или неудобства, разходите за медицинско лечение или медицинска евакуация могат да бъдат осакатяващи, ако не бъдат покрити от застраховка. В някои държави невъзможността да докажете, че сте застраховани или можете да платите по друг начин може да доведе до това да ви бъде отказано изобщо лечение.

По време на вашето пътуване

Група жени, които се разхождат заедно в парка Temple of Heaven в Пекин. Жена вляво носи хирургическа маска срещу 300 AQI четене от този ден

Предпазване от наранявания при произшествия

Независимо дали сте в кола или самолет, добре ви препоръчваме да използвате предпазен колан. Това е много по-важно, когато сте на предната седалка на автомобил, където при внезапно спиране рискувате да се блъснете през предното стъкло.

Ако сте на какъвто и да е вид велосипед, не забравяйте да носите добра каска и ако отивате някъде, където каски е трудно да се намерят, помислете дали да не я вземете от вкъщи. Не искате вашата почивка да бъде развалена от лесно предотвратима мозъчна травма.

Предпазни мерки срещу болести

Поддържането на чистота обикновено е лесно, ако отседнете и се храните в бизнес хотел. В държава с ниски доходи или в живот на открито, това е по-скоро предизвикателство. Тоалетни са рисков фактор.

Замърсяване на водата

Вижте също: Вода

Уверете се, че знаете дали чешмяната вода на местата, които посещавате, е безопасна за пиене. В много случаи не е безопасно да използвате вода от чешмата дори за изплакване на четката за зъби, освен ако водата не е преварена. По същия начин, бъдете внимателни за напитките с лед. Ако водата не е безопасна за пиене при стайна температура, замразяването й няма да убие патогени, които могат да ви разболеят много. В някои градове като Шанхай има ресторанти, които използват обратна осмоза, която филтрира патогените от чешмяна вода, и използват тази чешмяна вода, за да си направят лед. Ако случаят е такъв, ледът е в безопасност, но когато се съмнявате, внимавайте!

Замърсяване на храните

Хранителното отравяне може да се случи навсякъде, но рискът е по-голям в горещ климат, където храната може да се развали по-бързо. Бъдете внимателни по отношение на храната, която е била или би могла да бъде пропусната с часове, особено в горещо време, благоприятно за размножаване на микроби. Диария на пътниците е особено често, когато хората от развитите страни пътуват до развиващите се, където санитарните стандарти обикновено оставят много да се желае.

В допълнение, в страни, където нощната почва (човешки екскременти) се използва за тор (като Китай), е опасно да се ядат сурови плодове или зеленчуци, освен ако те нямат твърда кора, която може да бъде изхвърлена. Също пресни зеленчуци, измити в евентуално мръсна вода, са риск. В много страни суровите плодове и зеленчуци обикновено са доста безопасни, но ако се съмнявате в безопасността на сурови, белени плодове или зеленчуци никъде, не ги яжте. Също така, дори ако купувате парче пъпеш, ако знаете дали продавачът е използвал мръсно мачете, за да го накълца, или е бил нарязан чисто, можете да прецените възможната опасност от изяждането му.

И накрая, има болести и паразити, които можете да получите, като ядете месо, птици или риба, които не са приготвени до достатъчна температура, за да ги убият. Това не означава, че суши и сашими ресторантите са опасни за покровителство, нито че тартарът от пържоли в местния френски ресторант определено ще ви разболее: част от това, което трябва да направите, когато покровителствате заведението, е да прецените колко имате доверие на техния контрол на качеството.

Вредители

Вижте също: Вредители

Ако ще пътувате в регион, където болестите, разпространявани от комари, кърлежи, мухи или други вектори, са ендемични, не забравяйте да вземете превантивни мерки. За да избегнете ухапвания от комари, помислете дали да не използвате репелент като цитронела и да спите под мрежа против комари. За да избегнете ухапвания от кърлежи, приберете чорапите в дългите си панталони.

Грижа за тялото

Вижте също: Хигиена и грижа за тялото

Услуги като спа центрове, общественото къпане и фризьорството обикновено са относително евтини в страните с ниски доходи. Те могат да бъдат добра компенсация за дълги пътувания без подходяща хигиена.

Опасни животни

Вижте също: Опасни животни

Имаме отделна статия по тази тема, но девизът наистина е да уважаваме животните, да слушаме какво казват местните хора за тях и да използваме здравия разум.

Рискове от плуване и гмуркане

Вижте също: Воден спорт

Някои плажове са изключително опасни. Ако попитате някои местни жители къде е плажът и те ви насочват в неговата посока, но ви казват да не плувате там, защото във водата има зли духове, не пренебрегвайте съветите им. Независимо дали го наричате зли духове или undertow, той ще ви убие също толкова мъртъв. Една дума за мъдрите е, че ако обмисляте да плувате на отдалечен океански плаж без спасител, уверете се, че той е частично затворен от нос, защото това вероятно ще отреже част от риптида. Разбира се, много по-безопасно е да не плувате, освен ако не е дежурен спасител.

Внимавайте и на места, където е опасно медузи са ендемични. Атаките на медузи са много по-чести от нападенията на акули, а при някои видове е по-вероятно да бъдат фатални.

Няма причина да бъдете параноични относно рисковете, свързани с плуването; просто знайте какви са рисковете на всяко място, което посещавате, и направете преценка за тях.

По отношение на рисковете от гмуркане, гмуркане лесно може да бъде фатално, ако не сте добре обучени. За щастие обикновено не можете да се гмуркате, ако не сте добре обучени и сертифицирани, което намалява до голяма степен рисковете.

Ако предпочитате да останете по-близо до повърхността на водата, шнорхел може да бъде добра алтернатива. Той съдържа свои собствени рискове, но на много места можете да останете в плитка вода, където можете да плувате обратно към брега по-бързо и дори да можете да се изправите, ако трябва (макар че е лошо да стоите на крехки коралови рифове и трябва да се избягва, когато е възможно).

На някои плажове цъфтеж на водорасли е повтарящ се проблем. Ако водата има слой с нечетен цвят, проверете дали това е нормално или може да е вредно.

Какво да правите, ако се разболеете или нараните

Вижте също: Справяне с извънредни ситуации

Ако в страната, която посещавате, има надежден номер за спешни случаи за линейки, уверете се, че сте го запомнили или го вземете със себе си. За GSM телефони 112 трябва да ви свърже с местния номер за спешни случаи (но по-безопасно, отколкото да съжалявате). Можете да опитате 112 или 911 с всеки телефон и да се надявате те да бъдат препратени на правилното място. Вашата застрахователна компания може също да има телефон за помощ.

Ако се справяте със ситуация, която не е извънредна, но въпреки това сте наистина болна, не бъдете герой: Получете препоръка за добър лекар (за предпочитане такъв, който говори вашия език, но част от съдържанието на нашия разговорници може да ви помогне в крайности) и отидете да го видите. Ако пътувате в отдалечен район, където или няма лекари, или ситуацията ви е твърде сериозна, за да можете да пътувате до лекар във вашето състояние, разберете кой е уважаваният местен традиционен лекар и го посетете . Билките, които той / тя ви предписва, може да са точно това, от което се нуждаете.

Някои европейски държави, които имат държавна здравна система, са изключително скъпи за чужденците (освен ако нямате застраховка). Ако например сте в държава като Великобритания, разходите за посещение на частен лекар могат да надхвърлят 150 паунда за директна консултация.

Вижте също

Някои места предлагат специфични опасности за околната среда:

Или други здравословни проблеми:

Това тема за пътуване относно Бъди здрав е използваем статия. Той засяга всички основни области на темата. Авантюристичен човек би могъл да използва тази статия, но не се колебайте да я подобрите, като редактирате страницата.
Nuvola wikipedia icon.png
Здравеопазване