Жени, които пътуват - особено самостоятелно жени пътешественици - често се радват на някои конкретни предимства. Те обаче се сблъскват и с някои специфични предизвикателства и рискове. Тази статия съдържа някои общи съвети относно безопасността, здравето и практиките за пътуване, които са от особен интерес за жените. В тези статии са разгледани съвети за жени по отделни дестинации (като, да речем, подходящо облекло при посещение на храм, особено въпроси, свързани с безопасността).
Разбира се, други статии като Джебчии, Чести измами и Съвети за пътуване в развиващите се страни имат съвет, който, макар и да не е специфичен за пътуващите жени, се отнася и за тях.
 | ВНИМАНИЕ: Комарите Zika вирус може да причини сериозно увреждане на дете в утробата. Има защитни средства, като дълги ръкави и репеленти срещу комари, но няма ваксина и лечение. Епидемията приключи, но правителствата на САЩ и Канада съветват бременните жени да говорят с доставчик на здравни грижи, преди да пътуват до райони с риск от Зика, и да вземат предпазни мерки срещу предаването. |
Правителствени съвети за пътуване | |
| (Информацията е актуализирана последно от март 2020 г.) |
Пази се
Всяка година милиони жени тръгват да обикалят света, с придружител или сами. Въпреки че голямото мнозинство изпитва малко или никакви сериозни заплахи и докато изборът на дестинация може да направи огромна разлика, рискът от нежелано внимание и сексуално насилие винаги е значително по-висок за пътуващите жени, отколкото за мъжете. Също така жените често се смятат за по-лесни обекти за грабване на чанти, грабежи и други престъпления. Малко допълнителна подготовка, съвети и осведоменост могат да помогнат да се почувствате спокойно и да останете в безопасност по време на пътуване.
Страхът отнема цялото удоволствие от пътуването и не помага и за вземането на добри решения. Не се притеснявайте да вземете някои допълнителни предпазни мерки, дори когато вероятно няма причина, ако те ви накарат Усещам по-безопасно. Въпреки че не трябва да се страхувате, добре е винаги да сте наясно със заобикалящата ви среда и да действате по съответния начин.
- Доверете се на инстинктите си и поставете безопасността на първо място, когато червата ви каже, че нещо не е наред. Когато се приближите от непознати и по някакъв начин се чувствате застрашени, не се притеснявайте, че ще бъдете груби. Освен това не се страхувайте да бъдете силни или да вдигате шум, когато по някакъв начин сте насочени. Тормозът над соловите жени е социално табу в повечето страни и привличането на внимание от хората около вас може да ви спаси от редица неприятни ситуации.
- Разчитайте на допълнителен бюджет за по-безопасен транспорт. Прочетете следващата си дестинация и знаете какво често срещани измами са добра идея както за мъже, така и за жени. Особено като самостоятелен пътешественик, обаче, грабването на такси, вместо да се лутате из лош квартал или тъмна уличка, понякога е най-добрият избор. Когато планирате пътуването си, уверете се, че бюджетът няма да ви попречи да изберете по-безопасен вариант, ако го искате. В дълъг нощен влак понякога е възможно да поискате да споделите отделение с други жени или семейство. Ако е възможно, избягвайте пристигането на нови места през нощта. В спален влак с няколко легла в отделение, изберете горната спалня. Имайте предвид, че по-малките по-скъпи отделения могат да дадат повече поверителност, но те не винаги са по-безопасни, тъй като наоколо няма тълпа, която да не позволява лошите неща да се случват.
- Облечете се подходящо и внимавайте за езика на тялото си. Би трябвало да се разбира от само себе си, но често достатъчно пътуващи жени подценяват въздействието, което може да окаже правилното облекло. В много страни това е знак на уважение, който ще улесни връзката с местните жени и ще направи по-вероятно непознатите да помогнат, когато имате нужда. В същото време, ако сте облечени нескромно, ви прави по-вероятно обект на нежелано внимание и тормоз. На някои места дори определен вид рокля е задължителна от закона или от строго прилаган местен обичай. Имайте предвид, че физическият контакт или дори прости жестове, които може да са напълно нормални у дома, могат да се тълкуват като нещо съвсем различно в някои консервативни страни. Заблудете се предпазливо и дръжте дистанция със странни мъже.
Сприятелявам се
Мъж или жена, соло, двойка или група; създаването на нови приятели по маршрута винаги е забавно. Като жена, особено когато пътувате самостоятелно, инвестирането на малко усилия в намирането на съмишленици може не само да направи незабравим обмен на истории, но може да направи изследването да се почувства малко по-безопасно. Особено на места, за които знаете или се чувствате рискови, смесете се. Търсите колеги (самостоятелни) пътешественици? Насочете се към хостел, а не към голям, анонимен хотел. Вземете местен готварски или езиков курс. Присъединете се към организирана еднодневна обиколка до близката атракция. Не се притеснявайте да започнете разговор с други (самостоятелни) пътници; един от вас трябва да бъде този, който да го стартира.
Разбира се, останете бдителни и не раздавайте името на хотела си или номера на стаята на непознати, които току-що сте срещнали по улиците. Бъдете особено предпазливи към местните жители, които ви открояват с молба за помощ или не губят време да ви канят на партита или в дома им. Имайте предвид, че умните бандити знаят, че не трябва да се обличат, а дребните престъпления често са достатъчно, извършвани от деца, майки и други хора, за които не бихте подозирали.
Бъди здрав
В по-голямата си част предпазни мерки за Бъди здрав се отнасят както за мъже, така и за жени, но има няколко здравословни проблема, които жените пътници трябва да са особено наясно.
За съжаление инфекциите на пикочните пътища (известни също като инфекции на пикочния мехур или цистит) са често срещан проблем сред жените. Една проста инфекция е достатъчно лечима, но може да се превърне в по-трудна за лечение бъбречна инфекция (известна като пиелонефрит). Имайте предвид, че циститът може да се влоши чрез дехидратация, така че не забравяйте да продължите да приемате течности, когато имате някакви симптоми. Честите симптоми включват силно желание за уриниране, без да се отделя много урина, усещане за парене при уриниране и силно ухаеща или мътна урина. Здравите жени, които улавят симптомите рано, може да успеят да овладеят инфекцията, като пият много, но ако симптомите не започнат да намаляват след 24 часа, е разумно да потърсите медицинска помощ. Ако сте склонни към инфекции на пикочния мехур и знаете как да го разпознаете, обсъдете с Вашия лекар дали е разумно да вземете със себе си прост курс на антибиотици.
Контрацепция
- Макар че обикновено е най-добре и най-лесно да следвате обичайните си контрацептивни мерки, може да ви е трудно да получите контрацепция по ваш избор (или в някои страни, каквато и да е контрацепция изобщо!) По пътя. В консервативните части на света жените или дори неженените двойки могат да срещнат съпротива, когато се опитват да получат лекарски предписания и консумативи, докато на други места тя може просто да не е на разположение. Информирайте се предварително и помислете за вземане на достатъчно провизии от дома, ако е възможно. С хормонални контрацептиви имайте предвид инструкциите за съхранение, когато пътувате до региони, където става горещо. Вземете ги със себе си в оригиналната опаковка с копие от вашата рецепта. Жените, които трябва да посещават редовно лекар за доза, като жени, които получават инжекции с контрацептивен хормон, може да обмислят смяна на контрацептивни методи за дълго пътуване или може да искат да се уговорят преди да напуснат дома.
- Пероралните контрацептиви могат да загубят своята ефективност, ако се разболеете и повръщате или имате диария. Промените в часовите зони също могат да затруднят приема на всяка доза 24 часа след последната доза. Трябва да използвате резервна контрацептивна мярка, като презервативи, в продължение на 7 дни след всяко прекъсване на ефективността, което означава или късно или пропуснато хапче или заболяване, което може да е повлияло на абсорбцията. Проверете информационния пакет, който се доставя с вашите хапчета, за подробности какво точно влияе върху усвояването и носете презервативи от вкъщи за райони, където може да е трудно да се намерят или да нямат качество. Хормоналните контрацептиви, които се доставят с постоянна доза, например чрез инжектиране, чрез имплантация или чрез вагинален пръстен, не се влияят от заболяване или промени в часовата зона.
- Ако пътувате дълго време, си струва да се обмислят контрацептивни инжекции (ефективни около 3 месеца), импланти, освобождаващи хормони (ефективни за около 3 до 5 години) или вътрематочни устройства (ефективни за около 5 до 10 години). Имайте предвид, че всички те изискват медицински специалист, който да ги прилага.
ЗАБЕЛЕЖКА: Ако искате да смените контрацептива за пътуването си, направете го добре предварително - не само защото ще трябва да назначите съответните лекарски срещи, но и защото смяната на контрацептиви може да доведе до някои временни нередности в ефективността и менструацията ви.
Бременност
Има редица здравословни проблеми, които жените, които планират да пътуват по време на бременност, трябва да обмислят и да обсъдят със своя лекар или доставчик на здравни услуги, ако е необходимо:
- Риск от усложнения при бременност, спонтанен аборт или преждевременно раждане варира между бременностите и бременните жени може да искат да вземат предвид собствения си риск, когато планират пътуване, където ще бъдат далеч от собствените си лекари или далеч от медицинските заведения от вида, с който са свикнали. Статистически най-безопасните седмици за пътуване са между 18-та и 24-та седмица.
- Много ваксини (по-специално живите) не се считат за безопасни за бременни жени (или често дори за жени, които планират бременност) поради риск за здравето на плода. Може да не успеете да пътувате до дестинации, които изискват ваксинации, които не сте правили преди забременяване. Отказ за жълта треска понякога може да се получи ваксина, в зависимост от разпространението на жълтата треска по местоназначението ви. Някои инактивирани ваксини се считат за безопасни, включително разновидности на грипна ваксина и хепатит Б. Дори ако обикновено не се ваксинирате срещу грип, някои лекари може да ви посъветват да вземете тази предпазна мярка, тъй като заболяването може да бъде по-тежко при бременни жени. Във всеки случай се консултирайте с медицински експерт поне 6 седмици преди пътуването.
- Комарите Zika вирус може да причини сериозно увреждане на дете в утробата. Има защитни средства, като дълги ръкави и репеленти срещу комари, но няма ваксина и лечение. Епидемията приключи, но правителствата на САЩ и Канада съветват бременните жени да говорят с доставчик на здравни грижи, преди да пътуват до райони с риск от Зика, и да вземат предпазни мерки срещу предаването.
- Малария, в допълнение към опасността си за жената, може също да причини спонтанен аборт или преждевременно раждане. Не всички лекарства против малария са безопасни за прием по време на бременност.
- Въздушно пътуване не се препоръчва за бременни жени след 36 седмици (по-рано за усложнена бременност или многоплодна бременност) и повечето авиокомпании налагат ограничения на бременни жени в близък срок. Може да се наложи да представите писмо на авиокомпанията от Вашия лекар, че сте бременна под 36 седмици и че е безопасно за Вас да летите. Попитайте вашата авиокомпания. Също така имайте предвид, че бременните жени имат повишен риск от развитие на дълбока венозна тромбоза (ДВТ) или кръвни съсиреци. Ако пътувате по въздух, станете и се разхождайте, за да се разтягате редовно. Уверете се, че сте закрепили предпазния колан По-долу корема си.
- Някои туристически дейности не са безопасни за бременни жени, особено алпийски и водни ски и гмуркане. Непривична напрегната дейност, гореща тръба или сауниране може също да причини усложнения. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, но като цяло насоките са да поддържате приблизително същото ниво на активност, което сте правили преди бременността.
- Пътувайте в голяма надморска височина не се препоръчва.
Застраховка за пътуване
Проверете дали заболяването, свързано с бременността, самото раждане и медицинските грижи за бебе, родено по време на пътуване, са покрити от вас застраховка за пътуване ако сте извън обсега на обичайните ви здравни грижи. Бременността обикновено се счита за a съществуващо медицинско състояние че трябва да разкриете на вашия застраховател и което ще има ограничено покритие, особено след 30-та седмица. Бременностите, за които не знаете по време на кандидатстване, може да не бъдат покрити. Прочетете внимателно документите си за пътни застраховки.
Никакви полици не покриват разходите, свързани с раждане в пълен срок. Някои може да покрият много преждевременно раждане, но след това може да не покрият разходите за здравето на бебето (което вероятно би било значително).
Повечето застрахователни полици за пътуване не покриват многоплодна бременност (близнаци, тризнаци и т.н.) или всяка бременност, която е резултат от медицинско подпомогнато зачеване (лекарства за плодовитост, IVF и т.н.), дори с допълнителна премия. Ако все пак получите покритие за бременност с по-висок риск, то няма да се простира толкова далеч в рамките на бременността, колкото покритието за естествено зачената или едноплодна бременност; вероятно ще продължи само до 15 или 20 седмици. Почти невъзможно е да се прикрие вече бременна бременност усложнения.
Не забравяйте, че не можете просто да „пропуснете да споменете“ бременността (или каквато и да е друга информация) пред застраховател: неразкриването на съответната информация обезсилва политиката.
Справете се
Гинопедия е уики с отворен ресурс за сексуално, репродуктивно и женско здравеопазване, със свързана информация за няколко държави и градове, включително закони и обичаи и къде да закупите различни продукти.
Менструация
Опаковайте достатъчно запаси от обичайните си продукт за менструация (тампони или тампони), особено ако отивате в по-слабо развита страна, където те може да не са лесно достъпни. Тампоните са особено трудни за получаване на някои места. Модерните аптеки в големите градове често са най-добрият ви залог. Ако все още имате проблеми с намирането на това, от което се нуждаете, обикновено ще ви помогне дискретно попитан женски аптечен персонал. Ако използвате такъв болкоуспокояващи за спазми ги вземете със себе си, след като проверите законността им на местоназначението. Ако пресичате международни граници, оставете ги в оригиналната им опаковка, така че митниците да могат да определят какви са те.
За жени, които пътуват продължително в райони, където получаването и изхвърлянето на нормални менструални продукти е досадно, менструални продукти за многократна употреба може да бъде полезна алтернатива за разглеждане. Основните продукти в тази категория са вендузите: силиконът Купа Diva и гумата Пазител. Те не са абсорбиращи, многократно използвани и дори не е необходимо да се изплакват преди повторно поставяне всеки път.
Някои жени пътуващи биха могли да обмислят използването на противозачатъчни хапчета за отлагане или пропускане на период. Хапчета с удължен цикъл като Seasonale[предишна мъртва връзка] (един период на всеки три месеца, а не на всеки 28 дни) са одобрени за употреба в някои страни, но нормални монофазни хапчета могат да се използват и за пропускане на периоди, като се пропуска периодът без хапчета или различните цветни хапчета плацебо от захар. Обсъдете тази употреба с Вашия предписващ лекар.
Епилация
Епилацията с кола маска е популярен и често относително евтин метод в развиващите се страни, където това е основната форма на отстраняване. Когато търсите евтини места в страни със значителни индийски малцинства, опитайте се да попитате за „Малката Индия“ в големите градове. Това е част от града, където повечето магазини, включително салоните, се притежават и пазаруват от индианци, където кола маската понякога може да бъде значително по-евтина.