Здравословен в движение - Gesund Unterwegs

Болестта по време на пътуване обикновено е неприятна и може да направи невъзможно продължаването на пътуването ви. Със сигурност никога не сте в безопасност от него, но с няколко мерки можете да намалите риска от сериозно заболяване. Тази статия има за цел да предостави помощ и въведение в темата. Това обаче не е заместител на съвета на специалист от опитен лекар. Тази статия тематично включва статиите Първа помощ и туристическа аптека, както и статията Тропически болести.

На първо място, трябва да се помни, че по време на пътуване опасност представляват не само болести, които дебнат в екзотична страна, но и болести, които всеки пътник носи със себе си от вкъщи (дори ако е трудно, чиста питейна вода да се вземе сутрешна таблетка за кръвно налягане или спазване на диета за диабет) може да създаде проблеми при обстоятелствата в дестинация за пътуване. Освен това има повишен риск от претоварване (можете да се преместите от офис бюрото в "Кили"), на инциденти (с наетия скутер, както преди петдесет години в тийнейджърските години по неравен път с огромни дупки) и на случайни сексуални контакти, тъй като задръжките падат далеч от вътрешния социален контрол ...

Преди пътуване

Преди всяко пътуване трябва да помислите за собственото си здравословно състояние и да се правят запитвания за конкретни рискове за здравето в пътуващите страни.

Това не се отнася само за пътувания до тропически страни. Съществуват и неизвестни рискове за здравето и заболявания за централноевропейците в европейските страни, граничещи със Средиземно море, които могат да ударят пътниците неподготвени. Ако вече имате оплаквания преди пътуването, те трябва да бъдат изследвани и, ако е необходимо, да бъдат лекувани преди началото на пътуването (напр. Зъбобол, който може само да се влоши). За хронично болните винаги е препоръчително да обсъдят планираното пътуване с доверен лекар, за да могат да се набавят необходимите лекарства в достатъчни количества (напр. Инсулин за диабетици, лекарства за щитовидната жлеза и др.) И, ако е необходимо, английски език може да се изготви потвърждение, че приемате лекарства в ръчен багаж.

документи

Пансион Карта за ваксинация

Личните здравни досиета често са пренебрегвани, но след това силно пропускани в чужбина. Във всеки случай е препоръчително да носите със себе си ваксинационна карта, която всеки лекар може да издаде; в неевропейски страни е препоръчително да се издаде жълт Международна карта за ваксинация. Всички необходими и проведени ваксинации са документирани тук на няколко езика. Това избягва ненужните двойни ваксинации и улеснява диагностиката.

Страдащите от алергии трябва винаги да имат при себе си паспорта си за алергии, особено ако има алергии към лекарства, йод и рентгенови контрастни вещества.

Препоръчително: Подобно на паспорта, изпратете копие от всички важни документи на вашия собствен имейл адрес, така че да можете да се обърнете към тях при спешни случаи; защото ако Изчезнали документи - предимно всички изчезнали, не само паспорта.

  • (международен) сертификат за ваксинация
  • Пропуск за алергия
  • Пропуск за пейсмейкър, евентуално сърдечен клапан / имплант (металотърсач на летището)
  • Сертификат за антикогулантно лечение ("разредители на кръвта")
  • Списък на редовно приеманите лекарства с родови наименования (международно разбираемо наименование на активното вещество)

Бъдете внимателни, когато пътувате до някои мюсюлмански страни, е забранено да вземате със себе си болкоуспокояващи, съдържащи опиати (не само от наркотичния клас); същото важи и за наркотиците за заместване на наркоманията (метадон) в много страни по света. Тестовете за наркотици, проведени при влизане, могат да доведат до сериозни усложнения, включително отказ за влизане.

Ваксинации

Ваксинационният статус трябва да се проверява поне 30 дни преди планираното пътуване. На уебсайтовете Safetravel.ch (Официалните препоръки на швейцарския експертен комитет по туристическа медицина се актуализират от Университета в Женева от името на федералното правителство) или института Робърт Кох, можете да получите общ преглед на ваксинациите в района за пътуване.

Това трябва да бъде последвано от разговор с лекар с опит в пътната медицина, най-добре е да вземете със себе си информация за планирания маршрут за пътуване, тъй като препоръките, например за профилактика на малария, също могат да се различават в отделните страни и трябва да бъдат адаптирани според маршрута и продължителността на престоя. Тъй като времето за влизане в сила е поне 14-30 дни, подготовката трябва да се извърши рано.

По принцип ваксинациите, препоръчани от постоянната комисия за ваксинация на института Робърт Кох (STIKO) или Safetravel, трябва да бъдат актуални за всички. При възрастни това са предимно тетанус и дифтерия, в неевропейските държави вирусен хепатит А. В някои страни ваксинациите са задължителни; в най-лошия случай влизането може да бъде отказано, ако липсват ваксинации (напр. Ваксинация срещу жълта треска).

туристическа аптека

Съставянето на a туристическа аптека със сигурност не е толкова лесно. Някои хора обикновено не вземат нищо със себе си, освен алкохолни билкови екстракти, докато други биха искали да имат незабавна болница с тях. Правилният начин може да бъде намерен с помощта на някои логически съображения. В допълнение към очакваната медицинска помощ, срокът на годност и условията за съхранение на лекарството също трябва да играят роля.

  1. Къде отивам
  2. От колко време съм отсъствал
  3. Как да се движа на място? (Хотели и лимузина или палатка / хостел и такси)
  4. Как е медицинското обслужване на място?
  5. От какви лекарства се нуждая редовно?

Можете да използвате това, за да прецените приблизително какво ви трябва, в практиката на семейния лекар или аптеката можете лесно да получите съвет относно съдържанието на аптечка.

Между другото: Курсът за първа помощ със сигурност е идеално допълнение към аптечката. В крайна сметка каква полза от много превръзки, ако не можете да ги използвате?

Чуждестранно здравно осигуряване

→ Основни продукти: Застраховка за пътуване

За туристически престой е препоръчително да сключите международна здравна застраховка. Повечето тарифи са валидни за пътувания до 8 седмици, като цените за това обикновено са около 15 € годишно.

За обучение или стаж в чужбина се препоръчва и чуждестранна здравна застраховка, която обхваща целия престой от няколко месеца. За емигранти препоръчваме международна здравна застраховка за период до 5 години. Емигрантите или дългосрочните пътници, по-дълги от 5 години, трябва да сключват международна здравна застраховка. Това има смисъл и за емигранти, които вече знаят, че са били в чужбина повече от 5 години. Както винаги при застраховката, важно е да сравните цената и ефективността.

По време на пътуването

за ядене и пиене

Сгответе го, обелете го или го забравете.(на немски: Сварете го, обелете го или го забравете.).

Това старо правило за пътуване помага на страховитите на много места Отмъщението на Монтесума (също като Отмъщението на Монтесума известно име на диария на пътешественика). Всяко пътуване е много по-забавно, когато опознаете други неща, освен просто тоалетните на страната домакин. Ако въпреки всичко това ви стигне, хидратацията е алфа и омега на възстановяването. Класиката са пръчки от кола и гевреци, трети разтвор на трети черен чай, трети портокалов сок и трети минерална вода, плюс няколко сашета захар и евентуално щипка сол, но можете да използвате и чай, минерална вода от бутилката или други подобни.

Яжте

- Докторе, не разбирам, току-що ядох в хотела. – "Просто!"

Дори това твърдение да звучи малко странно, зад него има известна истина: то казва, че никъде не сте в безопасност от лошата храна. По-специално, популярните бюфети, които прекарват няколко часа в хотела, могат буквално да ви ударят по корема. За разлика от това, бързата храна на пътя, където съставките (с изключение на месото) влизат пресни в тигана, може да е по-малък проблем. На морето можете да хапнете прясна риба на скара и voilà - освен контакт с местните жители, имате и отлично ястие.

Самообслужващите трябва да обръщат внимание на свежестта при пазаруване. Замразената храна не винаги е безпроблемна (гнило месо), по-добре е да посочите овцете и да поискате крака. Тук, и особено при домашните птици, цялостното печене и измиването на ръцете след готвене е от дневен ред, тъй като това също убива всички патогени.

Пийте

Доставката на чиста питейна вода е един от най-големите проблеми в световен мащаб.

Докато просто отваряте крана и пиете в тази страна, това не е възможно в много популярни дестинации за почивка и пътуване извън западното полукълбо. Тук е препоръчително водата да заври или да се обработи химически (така наречените дезинфекционни таблетки). Чистото филтриране чрез подходящи филтри за пътуване с керамични и въглеродни елементи също предпазва максимално, но за разлика от химическата обработка не увеличава срока на годност (ключова дума: повторно покълване), но си струва само за самодостатъчни хора по-дълго обиколки далеч от цивилизацията поради усилията.

Жизнеспособна алтернатива е водоснабдяването от закупени бутилки с минерална вода; Цената на бутилките за вода не трябва да бъде пречка по отношение на общите полетни и пътни разходи. Ако се откажете от разходите за бутилирана вода поради съображения за разходи, препоръчваме ви да спестите малко повече за бюджета си за пътуване, преди да тръгнете. В развиващите се страни, когато купувате бутилки с вода или консерви, уверете се, че запушалките са непокътнати, тъй като на някои места използваните бутилки се рециклират по идиосинкратичен начин. Понякога дъното се отваря и залепва отново.

Това, което се отнася за водата, разбира се, важи и за водните продукти, особено популярните кубчета лед, направени от чешмяна вода. Купувате напитка в бутилка и сте щастливи, че сте показали на зародиша дългия нос, за да го поканите обратно на фиестата в червата чрез кубчета лед. Затова внимавайте с кубчета лед.

Всяка храна, която се сервира сурова, също може да се превърне в заплаха, когато се измие с фекално замърсена вода - така че ако салатата се измие в лош бульон в пластмасова кофа, по-добре е да се държите на разстояние

Светлина и сянка

Тук става въпрос за здравословни проблеми от излагане на слънчева светлина и студ. С други думи, заболявания като слънчев удар, топлинен удар и измръзване.

Слънцето изгаря

В допълнение към добре познатите слънчеви изгаряния, причинени от ултравиолетовите лъчи, има и редица други заболявания, някои от които са животозастрашаващи, причинени от прекомерно UV и топлинно лъчение. Това може да се противодейства с прости мерки. Това означава, от една страна, защита от късовълнова UV радиация и, от друга страна, от дълги вълни топлинна радиация.

„Римлянин за римляните, грък за гърците“. Това изречение на апостол Павел може да се приложи директно към казаното по-горе. Накратко, местните жители със сигурност са се научили да се справят с климата и са разработили подходящо поведение.

  • Ако местните жители не могат да се видят по обяд (както в много южни страни), това може да се дължи на огромната обедна жега. Затова е най-добре да направите същото и да намерите сенчесто място с много течност (не, без алкохол).
  • Ако обитателите на пустинята не се разхождат с къси панталони и потници, също ще има причина. Широките, ефирни дрехи предпазват от UV лъчение и позволяват на вятъра да се охлади. Правилното покривало е особено важно (в идеалния случай със защита на врата).

Освен това използването на слънцезащитни продукти (особено моста на носа и ушите) е от голямо значение върху непокритите участъци от кожата. Задната част на стъпалото също може да претърпи тежко слънчево изгаряне, ако седите на сянка, но краката ви са на слънце. Впоследствие носенето на обувки не е забавно в продължение на няколко дни (първият автор знае за какво говори).

Друг важен момент е това Хидратация. За мнозина горещият климат е непознат и организмът ни все още не се е адаптирал. Това означава, че губим много повече течности, отколкото хората, които са адаптирани към климата. Трябва да се напълни съответно. Пиенето на 3 литра е минимумът, в зависимост от нивото на усилие. Водата или чаят са идеални тук. Алкохолът трябва да се избягва в горещината, тъй като ускорява дехидратацията (алкохолът стимулира отделянето на течности - Ливади-Посетителите знаят).

Опасност: Децата се нуждаят от специална степен на слънцезащита !!! Техните адаптивни способности са значително по-слаби от тези на възрастен.

Болести
  • Слънчево изгаряне - UV лъчение
  • Слънчев удар - топлинно излъчване
  • Топлинен удар - топлинно излъчване
  • Дехидратация - термично излъчване
  • Снежна слепота - UV лъчение

Хванат на студ

Измръзване и хипотермия също са доста чести. Не е нужно да сте част от експедиция във висока планина, за да получите хипотермия; достатъчно е екскурзия в снега или твърде дълго в студена вода.

  • Студени крака
  • Chilblains
  • Вятър втрисане

превратности

Трекинг в Непал в района на Анапурна е красиво, но при такива туристически обиколки е имало повече смъртни случаи от височинна болест, отколкото при 8000 м изкачване. Обширна почивка на гмуркане на Малдивите. Но и тук много хора се сринаха конвулсивно при полета си до дома в самолета. Ако сте били на 50 м в деня преди излитане и 12 часа по-късно летите на 10 000 м, това е тромаво. Това обаче може да се избегне с помощта на няколко малки мерки (вж. Болест при гмуркане).

Височина на болестта

Има хора, които показват признаци на височинна болест при алпийски условия на височини над 2000 m. Опасността не трябва да се подценява.

Леките форми се проявяват в главоболие, гадене и сънливост. В тежки случаи мозъчният оток (подуване на мозъка) причинява объркване и загуба на съзнание, а белодробният оток (вода в белите дробове) затруднява дишането. Ако при леки форми приемът на много течности и почивка е достатъчен, в случай на по-тежки симптоми незабавното спускане / транспортиране в по-дълбоките региони е единственото решение. Пътуващите, които са претърпели височинна болест, могат да обсъдят всякакви профилактични мерки със своя семеен лекар или лекар за пътуване.

Както споменахме другаде, стратегията за превенция може да бъде разработена и с логическо мислене.

Най-добрата превенция е достатъчно дълъг период на аклиматизация. Освен това трябва да пиете много течности, тъй като тялото консумира повече течности на голяма надморска височина.

За по-подробна информация относно адаптирането към надморската височина и за това как да се държите във фазата на аклиматизация на големи височини, вижте съответната раздел в статията Скално катерене.

Гмуркане

Болестта на Дайвър или болестта на Кесон е една от декомпресивните болести. С прости думи, това е отделяне на дихателни газове, разтворени в кръвта. Като снимка може да служи бутилка с газирана минерална вода, която опаковате в долината и бързо отваряте на върха. Най-често се намокрите, защото газта внезапно се разширява и изпаднал в газ.

Нещо подобно се случва, когато изплува твърде бързо по време на гмуркане. Леката форма води до изтръпване на болки в кожата и ставите поради газови мехурчета в тези органи / части на тялото. При тежката форма кръвоносните съдове се блокират от газови мехурчета, така наречените газови емболии. Те могат да доведат до загуба на съзнание, параплегия и дори смърт.

Най-важната превенция е абсолютното спазване на времето за декомпресия, както и самокритичната проверка на вашата собствена физическа форма.

Планиран е ден за почивка след обилна консумация на тютюн и / или алкохол, както и тежка загуба на течности (напр. Диария и повръщане), настинки, треска и умора. Не трябва да се гмуркате поне 24 часа преди планирания полет.

Преди водолазен празник водолазният медицински преглед трябва да се извърши в съответствие с насоките на съответните национални общества (напр. Швейцария. Общество за подводна и хипербарична медицина) вече може да се извърши у дома с подходящо опитен лекар. Поради трудности в комуникацията, качеството на водолазно свидетелство, получено на място в водолазния център, може да остави нещо, което да се желае.

Счупи крак

От друга страна, обикновено няма билка. Вярно с изречението: ако се случи, добрият съвет е скъп.

Ако някой крайник се счупи, ваканцията обикновено приключва. Фрактура на реброто боли, независимо дали сте у дома или сте в движение - обикновено ще посетите лекаря на място и ако е необходимо, ще обсъдите предложеното лечение със семейния си лекар по телефона.

Преди пътуване е препоръчително да се изясни дали пътническата застраховка ще покрие разходите за лечение в приемащата държава и дали репатрирането е финансово покрито.
Основната застраховка на швейцарските здравноосигурителни компании покрива разходите за лечение при спешно лечение в чужбина до сумата, която би била направена в Швейцария, само за страни с изключително високи разходи за лечение (напр. Съединени щати Препоръчваме допълнителна застраховка за пътуване).

Какво пълзи там?

Нежеланите спални като бълхи или неканени посетители като комари са най-известните насекоми, които пренасят болести, но има и други, които също са отговорни за болестта. Химикалите (съдържащи DEET репеленти) и изпитаната мрежа помагат срещу комари и комари. Срещу бълхи и дървеници понякога свежо, чисто спално бельо, но малките зверове често живеят в матрака. В развиващите се страни дървениците не са необичайни, дори в добрите хотели и на практика няма лекарство. Съвет: сменете леглото, ако е възможно, не драскайте ухапванията си, не слагайте багаж и дрехи на леглото, за да не вземете нищо вкъщи със себе си, ако това се случи, измийте всичко, до което говедата може да са пълзели поне на 60 градуса, Поставете всичко, което не се пере (например раница) на слънце в черна торба за боклук.

Комари

Culex, Aedes, Anopheles и Co са верни спътници на хора по целия свят. За съжаление те също са вектори (вектори) на някои неприятни заболявания. Комарът анофелес е спечелил слава като носител на различните форми на малария, докато комарите аеди, наред с други неща, предават жълта и денга треска. Комарът culex често ни подслушва тук и е доста безвреден. В по-тропическите региони той също може да предава болести.

Преди всичко три неща предлагат защита: репеленти (например Autan, Antibrumm, Nobite или подобни - не всеки агент помага във всеки регион), облекло и мрежа против комари, знания.

Най-важният елемент със сигурност е познаването на тези вектори и тяхното поведение. Ако знаете, че Aedes и Culex са дневни и че Anopheles търсят жертвите си особено по здрач, вие също знаете, че мрежата против комари е малко полезна срещу първите две (освен ако не прекарате пътуването си в леглото).

След пътуването

Някои заболявания имат дълъг инкубационен период (времето от действителната инфекция до началото на заболяването), което означава, че симптомите могат да се появят само след като се върнете у дома. Ето защо, през първите няколко седмици след пътуване в чужбина, човек също трябва да помисли за проблем с връщането и да информира лекуващия лекар за маршрута на пътуване (не всички питат за него).

Вижте също

Полезни уеб връзки

Използваема статияТова е полезна статия. Все още има места, където липсва информация. Ако имате какво да добавите Бъди смел и ги попълнете.