The Туризъм е развлекателна дейност на открито, която се състои от ходене в естествена среда. Това е едновременно хоби на откритието и форма на физически упражнения. Туризмът може да приеме много форми, вариращи от еднодневна обиколка до многодневна екскурзия.
Подготовка
Какво да вземете за една седмица туризъм и съвети за поход
Техники
Нива на трудност
Трудността на похода се състои в неговата дължина (или развитост), разликата в нивото, височината му, сложността на маршрута (който ще бъде повече или по-лесен за следване) и в трудността на терена, който преминава.
Съществуват различни системи за оценка, за да се посочи трудността на терена, като тази, разработена от швейцарския алпийски клуб:
Т1 - Трек
Добре маркирана пътека. Равна или леко наклонена земя, няма риск от падане.
Изисквания: Няма, подходящ и за маратонки. Ориентацията не е проблем, обикновено е възможна дори без карта.
Т2 - Планински туризъм
Път с непрекъснат маршрут. Теренът понякога е стръмен, не е изключен и риск от падане.
Изисквания: Имайте доста сигурна основа. Трекинг обувки се препоръчват. Основни умения за ориентация.
Т3 - Предизвикателен планински поход
Пътека не е задължително да се вижда навсякъде. Откритите проходи могат да бъдат снабдени с въжета или вериги. Възможно е поддръжка с ръка, необходима за баланс. Някои изложени проходи с риск от падане, сипеи, склонове, смесени със скали без следа. Трябва ви много сигурен крак, добри обувки за трекинг и средни умения за ориентация. Желателно е основно планинско преживяване.
Т4 - Алпийски туризъм
Понякога липсващи следи. Помощта на ръцете понякога е необходима за прогресията. Теренът вече е доста открит, деликатни тревисти склонове, склонове, смесени с камъни, лесни снежни полета и проходи по ледници, непокрити със сняг. Трябва да сте запознати с открития терен, да имате твърди обувки за трекинг и известна способност за оценка на терена и добри умения за ориентация. Алпийски опит. В случай на лошо време отстъплението може да бъде трудно.
Т5 - Предизвикателен алпийски поход
Често без следи. Някои лесни пасажи за катерене. Открит, взискателен терен, стръмни склонове, смесени със скали. Ледници и снежни полета, представляващи риск от подхлъзване. Трябват ви планински ботуши, безопасна оценка на терена и много добри умения за ориентация. Добър опит във високите планини и основни познания за боравене с ледената брадва и полезното въже.
Т6 - Труден алпийски поход
По-голямата част от времето без следи, изкачване на проходи до II. Обикновено немаркирани. Често много изложени. Склонове, смесени с нежни скали. Ледници с повишен риск от подхлъзване. Нуждаете се от отлични ориентационни умения, доказан алпийски опит и познаване на използването на техническо оборудване за алпинизъм.
Ориентация
Обикновено туризмът изисква да знаете как да се ориентирате сред природата.
Надценка
Много асоциации са отговорни за маркирането на пътеки, за да позволят на туристите да следват маршрути. Хиляди километри пътеки са разработени с маркери, боядисани или изписани на знаци, предлагащи маршрути, вариращи от няколко километра до повече от 10 000 км за европейската пътека E4.
Например във Франция клуб Vosges използва девет геометрични знака и четири цвята, за да маркира пътеките, които поддържа. Пътеките за дълги разстояния GR (бял правоъгълник върху червен правоъгълник) и GRP (жълт правоъгълник върху червен правоъгълник), както и PR (жълт правоъгълник) са маркирани с Френска туристическа федерация.
В Белгия организацията с нестопанска цел "Пешеходни пътеки на дълги разстояния" използва същата маркировка и подробна информация може да бъде намерена на www.grsentiers.org
В швейцарски, Швейцарската федерация за пешеходен туризъм се стреми да създаде единна табела за туристически пътеки за цяла Швейцария. Маркирани са над 60 000 километра туристически пътеки.
По същия начин има специални маркировки за пътеките на конна езда (оранжево във Франция) или планинско колело (във Франция триъгълник и два кръга).
Карта
Картите в голям мащаб (обикновено 1: 25 000 или 1: 50 000), описващи релефите и естеството на терена, дават възможност за измерване на разстояния и височинни разлики (разлика във височината между началната и крайната точки) в края на деня. 'като се използват точки с размери и контурни линии.
Добрата практика на четене на карта ви позволява да предвидите трудността на пътуването и да планирате похода си. На полето е важно да се ориентирате и може да се носи в държач за карти, нещо като прозрачен джоб, който го предпазва от елементите и ви позволява да боравите само с необходимата част.
Тези карти са публикувани в Белгия от белгийската IGN, в Франция от френския IGN или в швейцарски от Swisstopo.
Публикуват се и ръководства, наречени топо-водачи, които описват регион или маршрут.
Аксесоари за ориентация
- Компасът е инструмент, обозначаващ магнитния Северен полюс на Земята. Тя ви позволява да ориентирате картата в същата посока като реалния терен. В Европа детайлите на терена обикновено позволяват използването на карта без компас. Последното обаче остава значителна безопасност в гората или в мъгливо време например.
- Има GPS, посветен на туризма, предлагащ функции за проследяване и ориентация.
- Биноклите ви позволяват да се ориентирате по-ефективно, както и да се наслаждавате на пейзажа и дивата природа.
- В планините алтиметърът е полезен за локализиране на карта, на коя контурна линия е туристът.
Раница
Раницата улеснява носенето на цялото оборудване, необходимо за добър поход. Тя трябва да е лека и удобна. Някои модели, посветени на пешеходен туризъм, предлагат вграден водоустойчив защитен капак, за да поддържа съдържанието сухо в случай на дъжд, и устройство за окачване на трекинг стълбове или ледена брадва за походи на височина или включващи пресичане на снежни полета.
Съдържанието се различава в зависимост от климата и продължителността на похода, а подготовката на вашата раница е компромис между желанието да имате максимално наличен и теглото, което трябва да носите, което не трябва да бъде твърде голямо (в идеалния случай ограничено до 20% от теглото на ползвателя "Ултра леко ходене" се отнася до вид туризъм, при който теглото на раницата е сведено до минимум, доколкото е възможно.
Да видиш какво да предприемете за една седмица туризъм
Тъй като ловът на дива свиня е много често срещан в някои региони на Франция, през уикендите, както и през делничните дни, в чантата може да се постави флуоресцентна жилетка, за да се гарантира видимостта на туриста в пресечените райони.
По принцип туристът трябва да има в чантата си, включително за еднодневна екскурзия, набор от ефекти, позволяващи да импровизира една нощ на земята, наречена "дъно на торбата", за да се изправи срещу лошото време. В случай на обездвижване (нараняване, загуба, дискомфорт и др.): топло облекло, водоустойчиво облекло, шапка, чифт ръкавици и др.
Усилие и хранене
Средните стойности на прогресията обикновено са 4 до 5 километра в час, с 300 до 350 m вертикален спад на час нагоре и 400 до 450 m вертикален спад на час надолу. Тези стойности трябва да се коригират според хората, трудностите и метеорологичните условия.
Ако продължителността на похода е по-малка от три часа, ще е достатъчна вода, вероятно подсладена на 5%, ако усилието е особено интензивно. В противен случай е необходимо да се осигури солидна диета за осигуряване на енергия, например сушени плодове или желе от плодове.
В случай на дълъг поход в автономията, управлението на захранването е от решаващо значение. В същото време е необходимо да се погрижите да осигурите задоволителен хранителен принос, да запазите вкусовото удоволствие, да избегнете здравословните проблеми, като същевременно се погрижите да ограничите теглото на хранителните запаси и проблемите при готвенето. Следователно ще е необходимо да се търсят продукти, които могат да се съхраняват при стайна температура и да имат високо енергийно съдържание, по-специално дехидратирани храни.
Тъй като туризмът е спорт за издръжливост, нуждите ще бъдат преди всичко енергийни доставки. Следователно хранителният състав може да е по-малко богат на животински или растителни протеини, отколкото по време на обичайното хранене и да включва 60% въглехидрати, 14% протеини и 20% липиди. Дажба от 3000 до 3300 ккал на ден, достатъчни за покриване на енергийните нужди, като се използват запасите от мазнини.
Необходимо е да се увеличи количеството напитка, като се внимава за планинските потоци, които може да са замърсени нагоре по течението, пасища, убежища). На връщане ще се насърчава рехидратацията (супи, напитки, чай) и възстановяването на енергията (тестени изделия, ориз) чрез ограничаване на приема на месо, за да се избегнат спазми.
Дишането е централен елемент в управлението на усилията в туризма. Основният метаболизъм е аеробният метаболизъм, препоръчително е да се вземе предвид дишането му, както се разглежда храната и напитката.
Афганистанската разходка ви позволява да контролирате дъха си, за да управлявате по-добре усилията.
Облекло и обувки
Изборът на обувки е от съществено значение, особено ако разходката е дълга и теренът е пресечен. Използването на обувките за ходене няколко дни преди заминаването подобрява техния комфорт и намалява риска от поява на мехури. Изберете правилния размер, погледнете здравината на обувките: те трябва да поддържат глезена в случай на падане. Ако са изработени от кожа, трябва да се измият, за да се премахне калта след всеки ден на ходене, за да се поддържат в добро състояние.
Основните марки туристическо оборудване предлагат няколко вида обувки в зависимост от практиката: обувки с висока горна част за туризъм на височина, "средни" обувки, които са по-леки и по-ниски за средни планини и "ниски" обувки (ниски) за по-малко алпийски маршрути и разходки в естествена среда. Те трябва да се различават от пътеките, запазени за планинско бягане.
Ако връзката на горната част на обувките трябва да бъде умерено стегната по пътя нагоре, за да позволи движението на глезена, тя трябва да бъде здраво затегната по пътя надолу, за да се осигури твърдост на сглобката на обувката и глезена, която предпазва последната от усукване генерирани от неравен терен (или от прости камъни, понякога със скромни размери, но достатъчни, за да причинят травма).
Изборът на подходящи дрехи е от решаващо значение, когато тръгвате на поход. Облеклото задържа топлината, произведена от човешкото тяло. Те предпазват от слънчеви изгаряния, студ и предотвратяват ухапвания от насекоми и растения.
Изборът на облекло зависи от туристическия регион. При умерен климат метеорологичните затруднения са дъжд и вятър. Всъщност те отнасят топлината, задържана дори от няколко слоя дрехи. Тогава рискът от хипотермия е висок при ветровити условия. При студено време е от съществено значение да се подреждат слоеве: подпуловер, риза, пуловер, парка за защита на багажника и капачка за защита на главата. Багажникът и главата са жизненоважни органи, има много кръв и тук е загубата на топлина и най-важната в случай на студ. Ако вали, вероятно помислете за водоустойчиви дрехи, като пончо. Последното също помага да предпазите раницата си от дъжда и по този начин да запазите нещата си сухи. Внимавайте с изпотяване, което може да напои дрехите ви, особено по време на спирки. След това премахнете слоевете и осигурете промени.
При горещо време е трудно да се намери компромис между комфорта и практичността. Носенето на дебели дрехи и упражняването на физически усилия увеличават риска от хипертермия. Ето защо е по-добре да пътувате с малко дрехи, като избягвате водоустойчиви тъкани. По време на почивка не се колебайте да облечете топло облекло, ако въздухът се охлади.Облеклото в пустинята трябва да е много свободно и леко, което позволява добра вентилация.
Появата на синтетичен текстил позволи голям напредък по отношение на компромис между комфорта и практичността. Gore-Tex е дишащ текстил, който поддържа тялото топло и сухо с добра вентилация, но възможностите му намаляват, когато е мръсно.
Поларната кожена дреха е много практична и по-ефективна от памучната. Изберете такъв, който е ветроустойчив, ако е възможно. Този тип дрехи могат да се носят под дъждобран при мокро време.
В естествените влакна вълната е отлична за задържане на топлина, но не издържа на влага, защото рискува да стане по-тежка и деформирана и следователно забранена за чорапи. От друга страна, памукът привлича цялата влага, така че трябва да се избягва в студените и влажни райони, но е полезен в тропиците.
Основните марки туристическо оборудване сега предлагат цяла гама модулни облекла: „софтшел“, облекло, представящо едновременно характеристиките на руно яке, дреха за дъжд и ветровка. подплата от полар, предимството е, че можете да носите класическо яке от полар под харда. Бързосъхнещите дрехи от „първи слой“, свързани с тези хибридни облекла, позволяват голяма модулност в облеклото в зависимост от сезона и са подходящи за няколко спортни дисциплини (туризъм, ски).
Походът, наричан тогава "поход", понякога се практикува без облекло.
Използване на пръчки
Много туристи използват палки за трекинг, за да увеличат ефективността при изкачване на склонове и да облекчат част от тежестта, носена от краката на ръцете.
Използването на щеки в практиката на туризъм датира от 70-те години на миналия век: на този етап от изследванията изглежда, че военните са пионери в тази област като част от физическата си подготовка. Ски по случай „алпийски джогинг“, термин, обозначаващ физическа активност, а именно бягане със спортно облекло, планински ботуши и щеки на алпийски писти в непосредствена близост до техния гарнизон.
Между другото, пръчките позволяват, по-специално, да се правят шини като част от процедурите за първа помощ. Използват се и за издигане на палатки или брезенти.
Прекарвам нощта
По време на поход от няколко дни са възможни няколко решения за нощувка:
- бивакът;
- ложи за престой;
- планински убежища.
Сигурност
Пешеходният туризъм е сравнително нискорискова спортна дейност, но въпреки това изолацията може да направи проблематичен инцидент, който обикновено може да изглежда тривиален, особено ако е трудно да се уведомят спешните служби или да се посочи с точност мястото, където се намираме. Нощта и трудните климатични условия могат да спрат планинското спасяване, ако представляват риск за спасителите.
Разходките в естествена среда обикновено могат да причинят щамове, мехури, падания, хипотермия, хипертермия или ухапвания на понякога отровни животни или насекоми.
Предотвратяване
Рисковете варират в зависимост от регионите, следователно мерките за сигурност са много променливи: Някои животни могат да бъдат отровни или агресивни. Може да се препоръча да се предпазите от кърлежи (които могат да предадат пролетно-летен менингоенцефалит или лаймска болест) или ухапвания от комари (които могат да носят малария или чикунгуня).
Някои предпазни мерки обаче са доста чести:
- Подгответе своя поход, като създадете маршрут, адаптиран към нивото на туристите;
- Носете оборудването, обувките и облеклото, адаптирани към терена и климатичните условия;
- Разберете за времето, за да не бъдете изненадани. В планините например времето може да се променя много бързо и може да се различава от един склон до друг;
- избягвайте да си тръгвате сами или поне информирайте любим човек за маршрута и приблизителното време на пристигане;
- да знаете мерките за първа помощ.
Предпазна екипировка
В зависимост от трудността на терена, изолацията и климатичните условия, понякога се препоръчва да се вземат:
- Комплект за първа помощ, предимно за туризъм, противовъзпалителен продукт за облекчаване на изкълчвания и наранявания на глезена поради физическа активност и инциденти с подуване и възпаление. Продукти за спиране и дезинфекция на кървене, както и лекарства (като парацетамол или ибупрофен) срещу треска, главоболие и болка;
- Мобилният телефон може да се използва за уведомяване на спешни служби в случай на инцидент, да поиска помощ за ориентация или да разбере най-новите метеорологични данни. Въпреки това зависи от мрежата и сигнала, понякога липсва в някои региони. Трудността при презареждане на батерията също ограничава нейното използване.
- Одеяло за оцеляване се използва за защита на пострадалия от студ, топлина и влага.
- Свирка, в случай на обездвижване, за да информира спасителите за мястото, където се намирате.
- Въже за определени трудни и опасни проходи.
Маршрути
По държави
- Туризъм в Белгия
- Туризъм в Канада
- Туризъм във Франция
- Туризъм във Великобритания
- Туризъм в Словакия
- Туризъм в Швейцария
- Туризъм в Непал
По тип маршрут
Вижте също
- Списък на разходките и състезанията в който са изброени наблюдаваните събития, организирани около ходене.
