Слънчево изгарянеТова е симптом на увреждане на кожата, причинено от прекомерно излагане на слънце. Ако останете на открито за дълго време в слънчев ден, излагането на много кожа на тялото е много опасно, защото облаците невинаги блокират слънцето. Тежкото слънчево изгаряне през първия ден от слънчевата и плажна ваканция може да съсипе останалата част от вашата ваканция.
уча
Когато пътувате, особено ако сте на открито за дълго време, трябва да вземете подходящи мерки за защита от слънцето. Никога не подценявайте силата на слънцето по обед в тропиците и планините, дори през обикновено лято. Карането на ски е много опасно, защото освен пряка слънчева светлина, тялото ви ще бъде изложено и на слънчева светлина, излъчвана от гладка бяла повърхност. По същия начин водата и пясъкът също могат да отразяват слънчевата светлина.
Ултравиолетовите лъчи са основната заплаха за слънчевата радиация.Тези фотони с къси вълни имат по-висока енергия от видимата част на спектъра, така че причиняват по-големи щети. Невъоръженото око не може да види ултравиолетова светлина, но може да проникне в леки до умерени облаци и някои дрехи, така че ви е трудно да прецените колко радиация сте погълнали.По -добре е да внимавате.
За съжаление, "озоновата дупка", образувана от замърсители в горните слоеве на атмосферата, може да позволи на повече ултравиолетови лъчи да достигнат до земята, отколкото преди, така че опасността от полярни региони (под озоновата дупка) се е увеличила през последните години. Не е ясно докъде се простира тази заплаха в полярните райони и тази заплаха ще се промени с течение на времето, така че хората, които прекарват дълго време на открито във високи географски ширини, трябва да вземат мерки за защита от слънцето.
Освен това слънчевите изгаряния и продължителното излагане на твърде много слънчева светлина могат да предизвикат рак на кожата. Базално -клетъчният карцином и плоскоклетъчният карцином не са толкова лоши, но оставят грозни белези след отстраняване. Въпреки това, меланомът е толкова смъртоносен, колкото и други сериозни видове рак. През последните няколко десетилетия постепенно стана известно, че слънчевите изгаряния могат значително да увеличат риска от меланом.
Как се увеличава рискът
Вашата чувствителност към слънчево изгаряне до голяма степен зависи от тена на кожата ви. Хората с червена коса, сини очи и луничка кожа са изложени на най -висок риск от увреждане на кожата. През пролетта, преди да свикнете с по -силната светлина (и също така, преди да свикнете с по -силното слънце на дестинацията), рискът също ще се увеличи.
Когато слънцето в небето е високо, рискът от слънчево изгаряне също се увеличава (вижте по -долуUV индекс). Приемането на определени лекарства също може да увеличи риска от слънчево изгаряне. Някои антибиотици, контрацептиви, успокоителни и лекарства против малария правят хората много чувствителни към слънчевата светлина. Оставянето на лимонов сок или други цитрусови сокове върху кожата ще увеличи скоростта и интензивността на слънчево изгаряне.
През последните години честотата на слънчеви изгаряния нараства в световен мащаб, особено в южното полукълбо, тъй като озоновият слой се разрушава от фреони.
UV индекс
КОЙОпределен UV индекс
|
Ултравиолетовият (UV) индекс е международен стандарт, който посочва интензивността на слънчевата светлина за един ден и потенциалните заплахи, които тя носи. Колкото по -висока е стойността на индекса, толкова по -голям е рискът от слънчево изгаряне.
Понастоящем все повече метеорологични отдели и местни вестници предоставят прогнозираните си бъдещи стойности на UV индекса. Имайте предвид обаче, че ако пътувате до слабо развита страна, няма да намерите тази информация. Затова най -добрият начин е да получите най -новата информация, преди да тръгнете. Можете да получите прогнози за UV индекс по целия свят на много уебсайтове.
Интензитетът на ултравиолетовото лъчение се влияе от следните седем фактора:
Ъгълът на слънцето
- географска ширина—— Слънцето в тропиците е най -горещо, особено в северните тропици от 21 март до 21 септември и южните тропици от 21 септември до 21 март на следващата година.
- сезон—— Слънцето е най -силно при слънчево време през лятното слънцестоене. Тъй като през този период много области са облачни, пикът може да бъде изместен назад.
- Време на деня——Най -силното е през деня от 9 до 15 часа, а пикът настъпва в 12 часа. Слънчевото време (слънчево време) може да бъде отразено повече или по -малко в местното време, но местното време е политически въпрос, може дори да се отклони от слънчевото време с няколко часа. Когато използвате лятно часово време, го отложете с един час (тоест от 10 до 16 часа).
Горните три фактора могат да бъдат комбинирани в просто измерване. Когато слънцето е на 45º в небето, лъчите са най -силни. С други думи, вашата сянка е по -къса от действителната ви височина, а късата сянка означава по -висок UV интензитет.
За любителите на математиката, по обяд на географска ширина L, общото правило за ъгъла на слънцето, отклоняващо се от вертикалата, е следното:
- Ъгълът е L: равноденствието на март и октомври навсякъде.
- Ъгълът е L-23º: на лятното слънцестоене във вашето полукълбо. Това е 21 юни в северното полукълбо и 21 декември в южното полукълбо.
- Ъгълът е L 23º: зимното слънцестоене, времето е обратното на горното.
Ъгълът в тропическите райони понякога е 0, L≤23º, тоест L-23º≤0º≤L 23º. Слънцето между тропика на Рака (23ºN) и тропика на Козирога (23ºS) понякога грее директно.
Среднощното слънце ще се появи в области, където L≥67º, където L 23º понякога е по -голямо от 90º, а слънцето по време на зимното слънцестоене е под хоризонта дори по обяд. През лятото слънцето му е на хоризонта дори в полунощ. Въпреки това, извън полярния кръг със среднощното слънце, интензитетът на слънцето обикновено е много нисък, така че с изключение на хората с алергии, повечето хора могат да стоят на открито през целия ден (но снежните дни отразяват множество нива на слънчева светлина, а зоните с голяма надморска височина изискват внимателно ).
фактор за околната среда
- надморска височина—— Ултравиолетовата радиация се увеличава бързо с надморската височина.
- метеорологично време—— Най -силните дни са слънчеви дни без валежи и тънките облаци не могат да осигурят защита.
- околен свят—— Пясъкът, водата и снегът отразяват ултравиолетовата радиация в сянката и могат да избегнат защита като шапки или чадъри. Така че не само сте получили обикновена слънчева светлина, но и отразена светлина.
- Озонов слой-Озоновият слой на атмосферата осигурява известна защита срещу ултравиолетово лъчение, но дебелината му ще варира. Озоновият слой близо до полюсите през пролетта обикновено е по -тънък, което означава, че радиацията е по -силна, отколкото в умерените райони. „Дупките“ в озоновия слой са неправилни.
Ултравиолетово А и ултравиолетово В
Слънцето излъчва три вида ултравиолетова радиация. Тъй като UV-C не може да проникне в земната атмосфера, това не е проблем. UV-B е нещо, което повечето хора мислят за причиняване на слънчево изгаряне. Той има къса дължина на вълната и прониква само в повърхностния слой на кожата (т.е. епидермиса), така че повърхностният слой абсорбира цялата UV-B енергия и причинява всички щети. Освен че причинява зачервяване и болка, UV-B може също така директно да увреди ДНК на кожата и се счита за най-опасния вид UV лъчение. UV-A прониква по-дълбоко в кожата и не причинява незабавни видими увреждания, но причинява дългосрочно увреждане на кожата.
Когато купувате слънцезащитни продукти, не можете просто да вземете предвид вида, който ви предпазва от UV-B радиация. Излагането на всякакъв вид UV лъчение ще увеличи риска от рак на кожата.
Лятното слънцестоене
Лятното слънцестоене е най -силният слънчев ден и понякога се нарича първи ден от лятото. Лятното слънцестоене в северното полукълбо е 21 юни, а в южното полукълбо е 21 декември. В допълнение към тропиците, UV на лятното слънцестоенеНивата на радиация са най -високи през цялата година. Разбира се, атмосферата все още не е имала време да се затопли напълно до най -високата температура през лятото, а много места все още са облачни и хладни. Въпреки това, ако се окаже слънчево, в този момент най -много се нуждаете от UV защита. При лятното слънцестоене земята се накланя изцяло на оста си до 23,5 градуса, излъчвайки тропически UV лъчи в умерените райони.
- Всички места в тропиците имат пряко излагане на слънце два пъти годишно. По смисъла на една година тропиците получават същото количество UV лъчение като екватора (ако приемем същите фактори на околната среда).
- Умерените райони (до 47 градуса ширина) получават повече UV лъчение от екватора по време на лятното слънцестоенемного。Италия、нова ЗеландиясАмерикаПочти целият изток е под 47 градуса. На запад границата между САЩ и Канада е 49 градуса.
- UV лъчението между 47 градуса и полярния кръг е равно на количеството, погълнато през лятното слънцестоене в тропическия регион от другата страна на екватора (зимно време). акоИсландияРейкявикАко 21 юни е слънчево и слънчево, то ще абсорбира повече ултравиолетови лъчи, отколкотоРио де ЖанейроМалко по -силно, това е така, защото Рейкявик е по -близо до Рака на 23,5 северна ширина от Рио.
За щастие, с преминаването на лятото, оста на земята се премести, за да съвпадне отново с екватора. Истинската опасност е, че около лятното слънцестоене хората със светла кожа, които не са били изложени на слънце от няколко месеца, ще прекарат време да излизат без защита. Те могат погрешно да мислят, че UV радиацията не е толкова лоша, но всъщност е много лоша.
Запазване
Преди да тръгнете, опитайте се да разберете климатичните условия на района, който посещавате, особено информацията за слънчевата светлина и слънчевата енергия.КОЙГруба таблица със средните стойности на UV индекса ще бъде изготвена за някои градове по света, но винаги трябва да проверявате текущата информация. Освен това, вУебсайт на SunburnmapМожете да проверите текущия UV индекс навсякъде по света, а станцията също има прогнози за следващите два дни.
Когато пристигнете на местоназначението си, особено ако сте свикнали с ниска интензивност на слънцето преди това, отиването директно на плажа или разходката леко на обедното слънце в продължение на три часа е нещо, за което ще съжалявате преди лягане. Отнема няколко дни, докато кожата ви се приспособи към новия интензитет на слънчевата светлина. Ето защо, моля, следвайте препоръките по -долу:
Слънчеви очила
 | Забележка:Носенето на слънчеви очила без UV защита е по-вредно за очите ви, отколкото да не носите слънчеви очила, затова се уверете, че вашите слънчеви очила са от реномирана, сертифицирана от UV марка. |
При ярка слънчева светлина, особено в среда, която отразява слънчевата светлина, като плажове, ледници и пустини, слънчевите очила са необходимост.
Уверете се, че слънчевите ви очила не оставят празнина в линията на зрението: ако погледнете надолу, въпреки че можете да видите през слънчевите очила, очите ви все още ще получават ултравиолетова радиация. В UV среда с висока интензивност, като например райони с голяма надморска височина, вместо слънчеви очила са необходими ски очила.
Макар и контраинтуитивно, нопрозраченилиСветъл цвятСлънчеви очила отТъмен цвятОсигурената защита е по -добра, тъй като първо се запазва инстинктивната ви отвращение към слънцето, и второ вашите зеници ще останат стеснени и по -малко светлина влиза в очната ябълка.
облекло
Дрехите са най-ефективната защита срещу слънцето до голяма степен, но не всички дрехи са устойчиви на ултравиолетови лъчи.
Пътувайки в тропическа среда, ДайГоляма шапкаилишал, СложетеПлътен памукБяло или бежовоРиза и панталон с дълги ръкави. Избягвайте да носите тениски и къси панталони; можете да носите дрехи с дълги ръкави и много широки кройки, които са толкова хладни и могат да избегнат слънчево изгаряне. Гърбът е предразположен към слънчево изгаряне, така че якето трябва да има яка, а яката да е обърната изправена (или да носи памучен шал). Освен това, за да защитите лицето, особено челото, можете да носите шапка или бейзболна шапка и да се опитате да носите обувки и чорапи.
съществуватплажНе трябва да сваляте палтото си, освен за плуване. Разбира се, в този случай не бива да стоите твърде дълго във водата. Помислете да носите слънчеви дрехи във водата. Ако смятате, че пълното облекло противоречи на целта да дойдете на плажа, използвайте дебелиСаронгУвийте се само в бански костюм.
Помислете да донесете малка гънка, която има голяма площ на сенника и малка гънка, която е по -малка от шапкатачадър. Това е постоянен продукт за защита от тропическо слънце в Азия.
поведение
Не стойте твърде дълго на обяд на обяд без допълнителна защита, особено когато пътувате в тропически райони. Затваряйте слънцето колкото е възможно повече. Ако е възможно, опитайте се да организирате защитени дейности на открито като плуване или разходка с лодка рано сутрин или вечер.
Слънцезащитен крем
По -добре е да имате слънцезащитен лосион, отколкото не, но трябва да знаете: дори слънцезащитният лосион с най -висок фактор може да осигури само частична UV защита (въпреки че на етикета пише „пълна ефективност на UVA/B“) и е изложен на силна слънчева светлина за дълго време (повече от два часа)) са невалидни.
Слънцезащитното мляко се оценява според слънцезащитния фактор (SPF), който измерва степента на намаляване на изгарянето. Например, ако получите слънчево изгаряне без защита за 10 минути, с SPF 15, трябва да можете да получите 150 минути, преди да се изгорите на слънце. Това не е определен брой; много фактори ще повлияят на ефекта: колко дебело е покритието, различните страни имат различни стандарти за SPF етикети, SPF етикетите обикновено пренебрегват UVA, който не причинява зачервяване и болка, но може да причини други щети. Последните проучвания показват, че SPF стойността, която е значително по -висока от 30, също осигурява не по -голяма защита от 30.
Слънцезащитният лосион трябва да се нанася старателно върху области, които не могат да бъдат покрити с дрехи, като лицето, гърба на ръцете и всяка открита кожа. Слънчевото изгаряне на стъпалото и задната част на коляното беше изненадващо бързо. Ако планирате да останете във водата, можете да използвате водоустойчив слънцезащитен лосион. За да работи ефективно, лосионът трябва да се нанася отново на всеки два часа, когато е във вода или при изпотяване. Без значение какъв слънцезащитен крем е, уверете се, че е „свеж“. Дори най -добрата формула ще започне да губи ефективност след повече от година.
справям се с
Ако сте изгорени от слънцето, първо ще се появи еритема, последвана от различна степен на болка, чиято тежест е пропорционална на продължителността и интензивността на експозицията. След изгаряне на слънце кожата може да се зачерви след 2 до 6 часа, а болката е най -силна след 6 до 48 часа. Слънчевите изгаряния ще продължат да се развиват от 24 до 72 часа. Пилингът на кожата ще започне 3 до 8 дни след слънчево изгаряне. Честите симптоми включват нежност, болка, оток, зачервяване и/или лющене, обрив, гадене и треска. Слънчевото изгаряне може да бъде изгаряне от първа или втора степен.
Леките слънчеви изгаряния обикновено причиняват само зачервяване, подуване и чувствителност в засегнатата област. Още по -лошо, може да има мехури. Тежкото слънчево изгаряне може да бъде болезнено до степен на умора и може да изисква хоспитализация. Силно слънчево изгаряне, моля, потърсете лекарска помощ възможно най -скоро.
Гмуркането в открита вода няма да помогне за облекчаване на симптомите на слънчево изгаряне, но ще увреди кожата ви. Ако по кожата ви се образуват мехури, пазете се от инфекция. Вземете студен душ (не студена вода) или се потопете във вана. Избягвайте търкане или бръснене и използвайте мека кърпа, за да изсушите тялото си.
Използването на фирмения крем за слънце или екстракт от алое вера може да облекчи настоящите симптоми. Може да помислите и за приемане на болкоуспокояващи, за да облекчите зачервяването и болката, причинени от слънчево изгаряне. За особено болезнени засегнати области могат да се прилагат стероидни мехлеми; обаче не трябва да прилагате локални анестетици, тъй като те могат да влошат симптомите. Според опита на някои хора, използването на етерично масло от лавандула или обикновено кисело мляко върху повърхността на раната може да причини болка.
Опитвам се даПочивкаадекватен,напиткаИзобилието от вода предотвратява дехидратацията. Моля, избягвайте слънцето, докато кожата се възстанови, обикновено отнема около седмица.
Топлинен удар
Топлинният удар е общ термин за симптоми, причинени от необичайно повишаване на телесната температура, което е сериозно животозастрашаващо състояние, при което човешкото тяло губи способността да се саморегулира телесната температура. Затоплянето на тялото може да направи пациента много неудобен.
Разбира се, високата температура е основната причина за заболяването. Но влажността също е много критично условие: високата влажност, бавното изпаряване на водата и изпотяването на човешкото тяло, за да се охлади, не е много ефективно. Потта ви може да причини дехидратация. Винаги трябва да добавяте много вода при горещо време. Всяко физическо натоварване може да причини топлинен удар.
Следват различни случаи на топлинен удар:
| Загуба на топлина | Термична умора | Топлинни крампи | Топлинен удар | |
|---|---|---|---|---|
| съзнание | изчезва | нормално | нормално | Височинна бариера |
| телесна температура | нормално | ～39℃ | нормално | Над 40 ℃ |
| кожа | нормално | студ | нормално | висока температура |
| пот | （＋） | （＋） | （＋） | （－） |
